新妈妈们坐完月子都有一个共同的苦恼，那就是身材完全走样了。然而随着越来越多的“辣妈”出现，她们就是那些产后依旧苗条、甚至比产前更美丽的幸福妈妈。她们曼妙的S型曲线让妙龄少女也为之惊诧，因为那是“幸福的曲线”。产后减肥成为新妈妈们的首要解决问题，有很多人通过上网查数据或者看书来减重，但在这些五花八门的方法中，不少都是错误信息，或是为了一时求快，便选择激烈的方法瘦身，往往只会为身体带来更大负担。下面，让小编带领大家产后减重，避免复胖误区。

复胖误区一：不吃淀粉

对减重妈妈来说，淀粉是很大的障碍，所以不少人会刻意不吃淀粉。不过，人体通过碳水化合物和脂肪来提供能量，如果不吃淀粉、热量又不足，身体就会开始燃烧蛋白质。虽然蛋白质也可以提供能量，但蛋白质是肌肉组织的重要成分，如果碳水化合物不足，蛋白质就会取而代之被燃烧，连带肌肉也被燃烧，造成代谢降低。

复胖误区二：不吃东西

虽然不吃东西可让自己获得极少热量，进而使体重变轻，但不可能一辈子都不吃东西，若在饿肚子的情况下搭配运动，只会使身体代谢变慢，热量更容易囤积。一天只吃单一食物也会获得一样的反效果，久而久之还会造成营养不均，而且容易疲劳，还会因压抑太久而突然暴饮暴食。

复胖误区三：少吃多运动

减肥期间应禁止完全不吃东西，但吃太少也会为身体带来危机。如同前文所说，吃太少会造成身体能量不足、无法增加代谢，若配合运动，人体将优先燃烧肌肉，往后的代谢速度将会越来越慢。正确的做法是，除了多运动之外，应配合吃优良食物，才能在增加代谢速度的同时，燃烧脂肪。

复胖误区四：吃垃圾食物来控制热量

有些人将一天吃进的食物控制在1500卡(1卡=4.2焦耳)热量以内，但吃的却是垃圾食物，如快餐、蛋糕、饼干、巧克力等，虽然200卡的花椰菜和200卡的可乐热量相同，但营养价值完全不同，减重时应该吃对的食物，而不单单只对热量斤斤计较。专家认为，如果真的无法完全戒掉这这些垃圾食物，可以偶尔浅尝，建议在运动后食用，因运动可加强胰岛素作用，吃一点无大碍。

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