坐月子是产后的一个重要的时期，新妈妈应该要补充营养，那么，新妈妈应该在这时候吃些什么食物呢？

产后第一周：新妈妈应该要吃一些开胃的食物，这时候应该要注意的是拒绝油腻的食物。不管是哪一种分娩的方式，新妈妈在第一周的身体是很虚弱的，并且胃口也是很差的。这时候应该是少吃重油腻的食物，吃这些食物的话会使产妇的胃口变差的，那么，到达应该吃些什么食物呢？产后第一周，可以吃一些清谈的荤食，比如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。产后还可以吃一些水果，比如，橙子、柚子、猕猴桃等水果，这些水果可以开胃哦！推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

产后第二周应该吃什么呢？新妈妈在进入产后的第二周里应该要吃那些食物呢？这时候新妈妈的伤口基本上愈合，这时候应该要吃一些补血的食物，这样可以调整气血，这时候还可以吃一些像苹果、梨、香蕉这些水果，它们可以帮助新妈妈减轻便秘同时还含有很多的铁质，还可以吃一些动物的内脏，它们含有多种维生素。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。新妈妈可以在生孩子的半过月后进行催奶新妈妈的产奶要慢慢的和宝宝的需求相符合。如果新妈妈觉得奶不涨，可以吃一些催奶的食物，很多人认为催奶主要是喝汤，其实是不对的，据研究表示，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以新妈妈在喝汤的同时也要主要吃些汤里的菜。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

更多相关内容请关注久久宝贝网!