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产后护理:产后如何恢复身材?
1.亲自带娃立马瘦
有人会疑惑,为什么想要产后恢复身材就需要亲自带小孩呢?确实,对于都市工作女性来说,亲自带小孩有的时候是很难实现的,但是为了自己的身材和宝宝的健康成长,有的时候是需要牺牲一点自己的事业的。大家都知道带小孩的辛劳,既费心又费力,如果能够亲自带小孩,不仅能增进亲子关系,还能够快速地瘦身。但是对于过劳肥的人,这招就没有效果了。
2.坚持母乳喂养
很多母亲为了保持自己乳房的饱满,很不情愿给孩子喂母乳。事实证明,给孩子喂母乳是有利于产后恢复身材的。为什么这么说呢,因为在给孩子喂母乳的时候,能够促进子宫的收缩,帮助小腹恢复平坦;另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出,帮助产后恢复体型。除此之外,喂养母乳还能够增进母子感情、节约奶粉开支、增强宝宝抵抗力。
3.饮食清淡助瘦身
产后如何恢复身材,很大的一个因素就是保持饮食的清淡。这对于很多初为人母的新妈妈们来说,可能比较难做到。即使自己想吃清淡一些,家人却未必肯。其实,这里所说的清淡,并不是只要你吃蔬菜、瓜果,事实上,清淡的食物也包括营养丰富的鱼类、鸡肉等。即使要吃猪蹄汤、排骨汤等,也可以做得清淡一些。
4.产后进行适度运动
产后如何恢复身材,还需要进行适度的运动。很多坐月子期间的新妈妈们,会遵照传统的观念,在床上躺着不怎么出门。其实这种观念是有问题的,多运动、透透气、晒太阳等户外活动对于孕妇的恢复是有很大帮助的。如果每天能够散散步,对于产后身材的恢复也有很好地效果。
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- 作者:yanyan | 发布:2015年07月17日
- 分类:产后护理
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